Traditional Indian YOGA
インド伝承の健康ヨガで
「自分セラピー」
YOGA michieのレッスンでは特に、幸せな人生のベースである＜身体＞の健康に焦点を当て、マスター・スダカーから学んだメソッドを初心者の方にも無理なく安全に実践していただけるようプログラムをデザインしています。
受講生は週2〜4回、60分〜90分のレッスンを受講することで、自宅でもできる簡単なマッサージ方法や、一連の本格的なヨガのポーズ（アサナ＆フロー）を実践して学び、自分の身体を自分でセラピーできるようになることを目指します。
こんな方におすすめ！
✔️ 腰痛、膝痛、首・肩こりを改善したい
✔️ 原因不明の不調を改善したい
✔️ 運動不足を解消したい
✔️ ストレスを解消したい
✔️ 睡眠の質を改善したい
✔️ しなやかな体をつくりたい
✔️ 前向きな気持ちで生きたい
こんな方におすすめ！
✔️ 腰痛、膝痛、首・肩こりを改善したい
✔️ 原因不明の不調を改善したい
✔️ 運動不足を解消したい
✔️ ストレスを解消したい
✔️ 睡眠の質を改善したい
✔️ しなやかな体をつくりたい
✔️ 前向きな気持ちで生きたい
Michie's Lesson
効果を実感できる！
「メンテナンス」＆「フロー」
レッスンは主に「メンテナンス」と「フロー」という２種類のプログラムで構成されています。
これらを継続的に実践することで、身体の柔軟性の向上、筋力アップ、内臓の健康、呼吸・自律神経・睡眠の改善、ストレス軽減、集中力アップ、精神の安定など、さまざまな効果を実感することができます。
メンテナンス
メンテナンス
呼吸や瞑想と、ヨガブロックやローラーを使った簡単なマッサージを含みます。生活習慣によって凝り固まってしまった筋肉や筋膜、関節をよくほぐし、発汗をうながし、血液やリンパ液の流れをよくします。それにより、体内に蓄積された老廃物を排出しやすい体になりデトックス効果が高まります。リラックス、自律神経を整える効果もあります。参加者の方のその日の体調にあわせて、体の不調や痛みを和らげる効果のあるヨガを指導しますので、シニアや体力に自信のない方、どなたでも安心してご参加いただけるプログラムです。
フロー
フロー
フローとは、ヨガのポーズ（アサナ）の一連の「流れ」という意味と、集中力が高まった状態（フロー状態）という２つの意味があります。ストレッチやツイスティングをともなう複数のアサナを流れるように順序よく練習していきます。身体の可動域を広げ、普段は使わない筋肉をきたえることによって、しなやかさと筋力アップ、体脂肪燃焼、発汗によるデトックス、ストレス解消など、続けることで得られる効果は計り知れません。
Lesson
各種レッスンのご紹介
グループレッスン
体験レッスン随時受付中！
Venues & Schedule
レッスン会場＆スケジュール
※レッスンについてのお問い合わせは、会場ではなくYOGA michieへお願いいたします。
※レッスンスケジュールは変更になる場合がございます。詳しくはレッスンスケージュールをご確認ください。
※レッスン料金は、会場使用料や交通費などを考慮の上、算出しておりますので、会場によって異なります。
NEW! 遅沢バレエスタジオ
栃木県宇都宮市一ノ沢町274-6
壁面鏡張り、定員20名、広くてきれいなバレエスタジオです。
初級〜中級者向け。のびのびとカラダを動かし、透き通る風を入れて、心とカラダをリセットしましょう。
| 日時 | 毎週水曜日 19:30 - 20:45（75分） |
| 料金 | １回 ¥2,000（税込） |
| 定員 | 20名（P20台あり）【絶賛募集中！】 |
Little Sheep スタジオ
鏡のあるダンススタジオを使います。
40〜70代の方が参加され、男性の方もいらっしゃいます。初級〜中級ぐらいの方向けです。
| 日時 | 毎週火曜日 10:15 - 11:45 |
| 料金 | １回 ¥1,900（税込） |
| 定員 | 10名【残席わずか】 |
宇都宮市文化会館
鏡のある文化会館の大きなスタジオを使います。イスがあるので、時々イスヨガを取り入れることもあります。40〜80代の方が参加されています。
| 日時 | 第２・第４木曜日 10:15 - 11:30 |
| 料金 | １回 ¥1,700（税込） |
| 定員 | 20名【絶賛募集中！】 |
簗瀬公民館
40〜80代の方、親子の方も参加されています。比較的やさしい内容ですので、ケガの後遺症や持病のある方も安心してご参加いただきます。
| 日時 | 第１・第３木曜日 13:30 - 14:45 |
| 料金 | １回 ¥1,200（税込） |
| 定員 | 10名 |
定期レッスン会場募集中
最少５名からレッスン開催できます。
５名以上のメンバーがいて、場所をご提供いただける場合は、新規に定期レッスンをスタートすることが可能です。開催頻度、人数、会場費用、交通費などを考慮の上、レッスン料をお見積もりいたします。お気軽にご相談ください。
プライベートレッスン
ヨガは個人の健康状態や目標に合わせて異なるスタイルやアプローチがあります。
YOGA michieのプライベートレッスンでは、ご自宅へお伺いし、お客様の体調やレベルに合わせたプログラムをマンツーマンで指導いたします。特定の部位の痛み、筋力アップ、自律神経失調による体調不良など、お悩みやご要望にあわせて、レッスンをデザインできますので、グループレッスンでは行き届かない細かいところまで指導できるのがポイントです。月に１回以上の定期開催が条件となります。
例）75分レッスン
１回 ¥6,000（税込）〜
２名まで。３名からは追加料金１人¥3,000（税込）〜
レッスン料は、内容や交通費などにより算出いたします。
セミプライベートレッスン
たとえば、
・社員の福利厚生のため、社内でヨガを指導してほしい
・イベントでヨガワークショップを開催してほしい
・学校でヨガの指導をしてほしい
そんなご要望にもおこたえします！
レッスン料は、内容、人数、交通費などに応じて異なります。
オンラインレッスン
zoomを使ったレッスンです。
受講生のアサナを画面キャプチャし、インストラクターが添削を行います。自分では気づけない細かい部分に意識が向けられると評判です。
朝ヨガ
zoom
毎週月・金曜日 5:30 - 6:30
目覚めた体をほぐした後に、太陽礼拝を行います。
太陽礼拝とは、アサナを行うために必要な一連の動作のことです。
マスター・スダカー監修のフローを練習していきます。
夜セラピー
zoom
毎週土曜日 20:30 - 21:20
ヨガブロック、ほぐしローラーを使用し、体のコリと詰まりをほぐし、１日の疲れを取っていきます。
指導者養成準備コース
インストラクターコースはまだ自信がないという方へ！
michie おすすめ指導者養成講座
Vision of Yoga（ヴィジョンオブヨガ）
YOGA michieの師匠であり、ヨガ世界最高指導者受賞、インドヨガ講師「マスター・スダカー」が主宰する指導者養成講座「Vision of Yoga（ヴィジョンオブヨガ）」の受講を目指す方向けのコースです。
こちらもおすすめ！
朝チャレンジ2024 & チェアヨガ朝チャレンジ
マスター・スダカー監修のスペシャルフロー＋プラナヤマ＋瞑想の早朝チャレンジ。
朝5:30-6:30、毎月7日間。マットとチェアの２種類のコースがあります。michieも一緒に参加し、参加者のフォローアップをいたします。ご興味のある方はリンクからお申し込みください。
Calendar
レッスンカレンダー
「私はロボットではありません」と表示され、
カレンダーが表示できないない現象が一部発生しています。
⇒その場合はこちらのページでご確認ください。
Voice
グループレッスン受講生の声
miche先生にかかれば、凝り固まっている筋肉があっという間にほぐれます。足の内側にはくるぶしがあることを知りませんでしたが、うもれていたものが出てきた時には驚きです♪
むくんでいるものが解消されます。
Michie先生のヨガはすごい。7年前圧迫骨折で寝たきりだった私が立って歩けるようになりました。便秘も治り元気で健康でいることをめざします!
私は80歳。
ヨガに関しての思い込みや苦手意識がある方ほどmichie先生のヨガを受けてほしいと思います。老若男女、体の固さ、既往症の有無…誰しも何かしら悩みがあるもの。相談すれば即返答していただけるし、半信半疑でも教わったことを続けると良くなるので、続ける意思を保つためにもお世話になっています。
私はスベリ症で腰痛の痛みで数日寝込むことも有りました。何とかしたいとほぐしのヨガに一年前から､毎週参加するようになりました。腰痛、肩こり、腕こり、ひざ痛が改善し始め、嬉しくて友人たちにも参加を呼びかけています。継続は力なりを実感中です。
運動不足・肩こり解消のために始めました。スポーツジムで体験したヨガよりもかなりハードで最初はびっくりしました。でも終わった後の爽快感が最高だったので続けることにしました。週１のレッスンを４ヶ月ぐらい続けていますが、最近わき腹にくぼみができてきて喜んでいます。変化はゆるやかなので気づきにくいですが、肩こりも減り、確実に体調は改善していると思います。
レッスンはキツいですが、健康的でしなやかな体を目指して続けています。
FAQ
よくある質問
週1回でも体調の変化を感じられます。
体を動かす事で凝りがほぐれ血流が良くなり循環がスムーズになる事で快適さが得られます。
先ずは体を慣らす事から始めましょう。
もちろん大丈夫です。
誰でも最初は初心者です。
初心者の方や普段体を動かしてない方こそ成果が出やすいです。
動きやすい服装、ヨガマット、水分、タオル
レッスン前にご相談ください。
症状に合わせてアドバイスさせていただきます。
通常レッスンとは別に開催可能です。
ご興味のある方は是非仰ってください。
YOGA michieの資格は設けておりません。所属のワナカムヨガスクール指導者養成講座「ヴィジョンオブヨガ」を受講する事で全米アライアンス認定RYT200など様々な資格を取得できます。
「ヴィジョンオブヨガ」の準備段階の学びを個人に合わせてサポートさせていただきます。
レッスン前に、現金、PayPay、LINE Pay、または銀行振込でお支払いいただいております。
Profile
講師プロフィール
インド伝承の健康ヨガ ・クリエイター
インド中央政府S VYSA認定ヨガ療法師
全米ヨガアライアンス認定RYT200
ピークピラティス認定インストラクター
中学校体育教諭二種免許
シニアヨガ アサナセラピ－
講師契約先
ベルフィットネス
ゴ－ルドジムスパレア宇都宮
ホリデイスポーツクラブ
とちぎ健康の森
NPO法人VYS YOGI（テラヨガ）
健康こそ財産。
すべての人に健康になってほしい。
そんな思いで、このヨガをお届けしています。
会社員時代はいつも、肩こり、腰痛に悩まされていました。
ある日、趣味のスポーツで膝靭帯断裂、足指種子骨損傷。
リハビリ目的でヨガを学び始めたものの、ポーズ重視のクラスで突然倒れ、半身麻痺を引き起こし、病院へ。検査結果で生まれつき頸椎に問題がある事が発覚しました。
数々の怪我と不調を抱え悩んでいた時に、師マスター・スダカーと出逢い、 伝統的なヨガを学び、自分の身体をセラピーする智慧を授かったおかげで健康を取り戻すことができました。
この経験をもとに、地元栃木県で、痛みを取り除き健康になるヨガを広げる活動をはじめました。
健康こそが財産です。
多くの方にこのヨガを実践していただき、心身ともに健やかに、
幸せな人生を送ってほしい。そう願っています。
レッスンでお会いできることを心待ちにしています！